Mga Pagkaon nga Likayan Samtang Nagpasuso — Ug Mga Luwas

 Gikan sa alkohol hangtod sa sushi, caffeine hangtod sa halang nga pagkaon, kuhaa ang katapusan nga pulong kung unsa ang imong mahimo ug dili mahimong kan-on kung ikaw nagpasuso.

Kung ikaw ang imong gikaon, mao usab ang imong nursing baby.Gusto nimo nga hatagan lang sila sa labing kaayo nga nutrisyon ug likayan ang mga pagkaon nga mahimong makadaot.Apan sa daghan kaayong nagkasumpaki nga impormasyon didto, kasagaran sa mga nagpasuso nga mga ginikanan nga manumpa sa tibuok nga mga grupo sa pagkaon tungod sa kahadlok.

Maayong balita: Ang lista sa mga pagkaon nga likayan samtang nagpasuso dili ingon kadugay sa imong gihunahuna.Ngano man?Tungod kay ang mga glandula sa mammary nga naggama sa imong gatas ug ang imong mga selula nga nagpatunghag gatas makatabang sa pag-regulate kung unsa kadaghan sa imong gikaon ug giinom ang aktuwal nga nakaabot sa imong bata pinaagi sa imong gatas.

Padayon sa pagbasa aron makuha ang hukom sa alkohol, caffeine ug uban pang mga pagkaon nga gidili sa panahon sa pagmabdos sa dili ka pa magsugod sa pagkalot sa bisan unsang butang sa menu samtang nag-atiman ka.

 

Maanghang nga Pagkaon Samtang Nagpasuso

Paghukom: Luwas

Walay ebidensiya nga ang pagkaon ug halang nga mga pagkaon, lakip ang ahos, maoy hinungdan sa colic, gas, o kasamok sa mga bata.Dili lamang ang halang nga pagkaon luwas nga kan-on samtang nagpasuso, apan dili ka kinahanglan mabalaka bahin sa pagdugang sa kainit sa imong paborito nga mga pagkaon, ingon ni Paula Meier, Ph.D, direktor sa panukiduki sa klinika ug lactation sa neonatal intensive care unit sa Rush University Medical Center sa Chicago ug presidente sa International Society for Research in Human Milk and Lactation.

Sa panahon nga nagpasuso na ang bata, matod ni Dr. Meier, naanad na sila sa mga lami nga gikaon sa ilang ginikanan."Kung ang usa ka inahan nakakaon sa daghang lainlaing mga pagkaon sa panahon sa pagmabdos, kana nagbag-o sa lami ug baho sa amniotic fluid nga naladlad sa bata ug nakapanimaho sa utero," ingon niya."Ug, sa panguna, ang pagpasuso mao ang sunod nga lakang gikan sa amniotic fluid ngadto sa gatas sa inahan."

Sa pagkatinuod, pipila ka mga butang nga gipili sa mga ginikanan nga likayan samtang nagpasuso, sama sa mga panakot ug mga halang nga pagkaon, sa pagkatinuod makadani sa mga bata.Sa sayong bahin sa '90s, ang mga tigdukiduki nga si Julie Mennella ug Gary Beauchamp nihimo og pagtuon diin ang mga inahan nga nagpasuso sa ilang mga masuso gihatagan og pildoras nga ahos samtang ang uban gihatagan og placebo.Ang mga masuso nagpasuso og mas dugay, mas kusog nga mosuso, ug miinom og mas daghang gatas nga baho sa ahos kay sa gatas nga walay ahos.

Ang mga ginikanan kanunay nga nagpugong sa ilang pagkaon kung nagduda sila nga adunay kalabotan tali sa usa ka butang nga ilang gikaon ug sa pamatasan sa bata - gassy, ​​cranky, ug uban pa. paghimo sa bisan unsang diagnosis.

"Sa tinuud nga pag-ingon nga ang usa ka bata adunay usa ka butang nga may kalabotan sa gatas, gusto nako nga makita ang mga isyu sa mga hugaw nga dili normal. Talagsa ra kaayo nga ang usa ka bata adunay usa ka butang nga mahimo’g usa ka kontraindikasyon sa pagpasuso sa inahan. "

 

Alkohol

Paghukom: Luwas sa Kasarangan

Sa dihang matawo na ang imong anak, ang mga lagda sa alkohol mausab!Ang pag-inom ug usa ngadto sa duha ka alkoholikong ilimnon sa usa ka semana—ang katumbas sa usa ka 12-onsa nga beer, 4-onsa nga baso sa bino, o 1 ka onsa nga matig-a nga ilimnon—luwas, sumala sa mga eksperto.Samtang ang alkohol moagi sa gatas sa inahan, kasagaran kini sa gamay nga kantidad.

Sa termino sa panahon, hinumdomi kini nga tambag: Sa diha nga dili na nimo mabati ang mga epekto sa alkohol, luwas nga pakan-on..

 

Caffeine

Paghukom: Luwas sa Kasarangan

Ang pag-inom og kape, tsa, ug mga caffeinated soda sa kasarangan maayo kung ikaw nagpasuso, sumala sa HealthyChildren.org.Ang gatas sa inahan kasagaran adunay ubos sa 1% sa caffeine nga gikaon sa ginikanan.Ug kon moinom ka ug dili mosobra sa tulo ka tasa sa kape nga gikatag sa tibuok adlaw, gamay ra o walay caffeine nga mamatikdan sa ihi sa bata.

Bisan pa, kung gibati nimo nga ang imong masuso mahimong labi ka masamok o masuk-anon kung mag-inom ka og sobra nga kantidad sa caffeine (kasagaran sobra sa lima ka mga ilimnon nga adunay caffeine kada adlaw), hunahunaa ang pagkunhod sa imong pag-inom o paghulat nga ibalik ang caffeine hangtod nga modako ang imong masuso.

Gipakita sa mga pagtuon nga sa edad nga tulo ngadto sa unom ka bulan, ang pagkatulog sa kadaghanan sa mga masuso wala maapektuhan sa pagkonsumo sa caffeine sa nagpasuso nga ginikanan.

Base sa klinikal nga ebidensya nga anaa, akong gitambagan ang akong mga pasyente nga maghulat hangtud nga ang ilang masuso labing menos tulo ka bulan ang edad aron ibalik ang caffeine sa ilang pagkaon ug dayon bantayan ang ilang bata alang sa bisan unsang mga timailhan sa pagkadili komportable o pagkabalaka.. Alang sa mga inahan nga nagtrabaho sa gawas sa balay, akong gisugyot nga kanunay nimong markahan ang bisan unsang pumped milk nga imong gipahayag pagkahuman sa pag-inom sa caffeine aron masiguro nga ang bata dili mahatagan niini nga gatas sa wala pa matulog o matulog.

Samtang ang kape, tsa, tsokolate, ug soda tataw nga mga tinubdan sa caffeine, adunay usab daghang gidaghanon sa caffeine sa kape ug chocolate-flavored nga mga pagkaon ug ilimnon.Bisan ang decaffeinated nga kape adunay pipila ka caffeine niini, busa hinumdomi kini kung ang imong bata labi ka sensitibo niini.

 

Sushi

Paghukom: Luwas sa Kasarangan

Kung mapailubon ka nga naghulat sulod sa 40 ka semana aron makakaon og sushi, makasalig ka nga ang sushi nga walay taas nga mercury nga isda giisip nga luwas samtang nagpasuso.Kini tungod sa kamatuoran nga ang Listeria bacteria, nga makit-an sa dili kaayo luto nga mga pagkaon, dili dali nga mapasa pinaagi sa gatas sa inahan..

Apan, kon mopili ka sa pagkaon sa usa niining ubos nga mercury sushi nga mga opsyon samtang nagpasuso, hinumdomi nga dili mosobra sa duha ngadto sa tulo ka servings (labing taas nga dose ka onsa) sa ubos nga mercury nga isda ang kinahanglang kan-on sulod sa usa ka semana.Ang mga isda nga lagmit adunay ubos nga lebel sa mercury naglakip sa salmon, flounder, tilapia, trout, pollock, ug catfish.

 

High-Mercury nga Isda

Paghukom: Likayi

Kung lutoon sa himsog nga paagi (sama sa pagluto o pag-ihaw), ang isda mahimong usa ka sustansya nga sangkap sa imong pagkaon.Bisan pa, tungod sa daghang mga hinungdan, kadaghanan sa mga isda ug uban pang mga seafood adunay dili maayo nga mga kemikal, labi na ang mercury.Sa lawas, ang mercury mahimong matipon ug dali nga mosaka sa peligro nga lebel.Ang taas nga lebel sa mercury sa panguna makaapekto sa sentral nga sistema sa nerbiyos, hinungdan sa mga depekto sa neurological.

Tungod niini, ang US Food and Drug Administration (FDA), Environmental Protection Agency (EPA), ug WHO tanan nagpasidaan batok sa pagkonsumo sa mga high-mercury nga mga pagkaon alang sa mga mabdos, mga inahan nga nagpasuso, ug mga bata.Ingon nga ang mercury gikonsiderar sa WHO nga usa sa nag-unang napulo nga kemikal nga nag-unang kabalaka sa panglawas sa publiko, adunay usab mga piho nga mga panudlo nga gilatid sa EPA alang sa himsog nga mga hamtong base sa gibug-aton ug gender.

Sa listahan nga likayan: tuna, iho, swordfish, mackerel, ug tilefish ang tanan adunay mas taas nga lebel sa mercury ug kinahanglan kanunay nga laktawan samtang nagpasuso.