VITAMIN D PARA SA MGA BATA II

Asa makakuha ug bitamina D ang mga bata?

Ang gipasuso nga mga bag-ong nahimugso ug mga masuso kinahanglan nga moinom og bitamina D nga suplemento nga gireseta sa pediatrician.Ang mga masuso nga gipakaon sa pormula mahimo o wala magkinahanglan og suplemento.Ang pormula gipalig-on sa bitamina D, ug kini igo na aron matubag ang adlaw-adlaw nga panginahanglan sa imong anak.Susiha uban sa imong pediatrician kon ang imong gipakaon nga pormula nga bata nanginahanglan ug vitamin D drops.

Ang mga gipasuso nga mga bata kinahanglan nga magpadayon sa pag-inom sa mga tinulo sa bitamina D hangtud nga sila mabalhin ngadto sa mga solido ug makakuha og igo nga bitamina D nianang paagiha.(Pag-usab, pangutan-a ang imong doktor kung kanus-a nimo mahunong ang paghatag sa imong anak og suplemento sa bitamina D.)

Kasagaran, sa makausa mga batamagsugod sa solid nga mga pagkaon, makakuha sila og bitamina D gikan sa ubang mga tinubdan sama sa gatas, orange juice, fortified yogurt ug cheese, salmon, canned tuna, cod liver oil, itlog, fortified cereals, tofu ug fortified non-dairy milks sama sa soy, rice, almond, oat ug gatas sa lubi.

Kung nabalaka ka nga ang imong bata dili makakuha og igo nga bitamina D o bisan unsang ubang sustansya, mahimo ka usab nga magdugang sa usa ka adlaw-adlaw nga multivitamin sa higayon nga ang imong masuso mahimong gamay.

Samtang ang AAP nag-ingon nga kadaghanan sa himsog nga mga bata sa usa ka balanse nga pagkaon dili magkinahanglan og suplemento sa bitamina, kung gusto nimo nga ang imong gamay nga bata magsugod sa pag-inom og multivitamin, pakigsulti sa imong doktor kon kini ba husto alang sa imong anak ug sa pinakamaayo nga mga tatak.

Makakuha ba ang mga bata og bitamina D gikan sa kahayag sa adlaw?

Dili ikatingala, ang mga doktor mabinantayon sa sobra nga pagkaladlad sa adlaw, ilabi na kay ang panit sa imong anak humok kaayo.Ang AAP nag-ingon nga ang mga bata nga ubos sa 6 ka bulan kinahanglan nga likayan sa direkta nga kahayag sa adlaw, ug ang mga tigulang nga bata nga mogawas sa adlaw kinahanglan nga magsul-ob sa sunscreen, kalo ug uban pang proteksyon nga sinina.

Buot ipasabot nga lisod alang sa mga masuso ang pagkuha sa bisan unsang mahinungdanong gidaghanon sa bitamina D gikan sa adlaw lamang.Nagpasabot nga mas importante alang sa mga bata nga gipasuso ang pag-inom og suplemento.

Kung naa ka sa gawas, siguruha nga pabusabon nimo ang mga bata nga 6 ka bulan ug pataas gamit ang luwas nga sunscreen sa bata nga adunay SPF nga 15 (ug labing maayo nga 30 hangtod 50) labing menos 30 minuto sa wala pa ug i-apply pag-usab matag pipila ka oras.

Ang mga masuso nga ubos sa 6 ka bulan kinahanglan dili tabonan sa sunscreen gikan sa ulo hangtod sa tiil, apan mahimo kining ipahid sa gagmay nga mga bahin sa lawas, sama sa likod sa mga kamot, tumoy sa tiil ug nawong.

Ang prenatal nga bitamina ba sa usa ka inahan adunay igo nga bitamina D alang sa mga bata?

Ang mga inahan nga nagpasuso kinahanglan nga magpadayon sa pag-inom sa ilang mga prenatal nga bitamina samtang nagpasuso, apan ang mga suplemento wala’y igong bitamina D aron matubag ang mga panginahanglanon sa mga bata.Mao nga ang gipasuso nga mga bata nanginahanglan mga tinulo sa bitamina D hangtod nga sila makakuha og igo pinaagi sa ilang kaugalingon nga mga diyeta.Ang tipikal nga prenatal nga bitamina naglangkob lamang sa 600 IUs, nga dili igo aron matabonan ang Mama ug bata.

Ingon niana, ang mga inahan nga nagdugang sa 4,000 IU nga bitamina D kada adlaw adunay gatas sa inahan nga kasagaran adunay 400 IU matag litro o 32 onsa.Apan tungod kay ang mga bag-ong nahimugso nga mga bata dili tingali makakuha og bug-os nga pagpakaon sa gatas sa inahan, kinahanglan nimo silang hatagan og suplemento sa bitamina D labing menos sa una aron masiguro nga ang imong bata makakuha og igo hangtud nga siya makakuha og hingpit nga pagpakaon.

Bisan kung dili kana usa ka praktis nga gisunod sa bag-ong mga inahan, kadaghanan sa mga eksperto nag-ingon nga kini luwas.Apan susiha kanunay ang imong pediatrician ug OB/GYN aron masiguro nga ang imong gibuhat igo na alang sa imong anak.

Ang mga mabdos nga inahan kinahanglan usab nga magsiguro nga sila nagkuhaigo nga bitamina D alang sa ilang mga masusopinaagi sa pagkuha ug labing menos 10 ngadto sa 15 minutos nga direktang (sunscreen-free) nga silaw sa adlaw matag adlaw ug pagkaon sa mga pagkaon nga taas sa bitamina D sama sa nalista sa ibabaw.