Ang pagpakatulog sa imong bag-ong nahimugso mahimong usa ka hagit, apan kini nga mga tip ug limbong nga giaprobahan sa eksperto makatabang kanimo sa pagpakatulog sa imong anak-ug ibalik ang imong mga gabii.
Samtang ang pagbaton og usa ka bata mahimong kulbahinam sa daghang mga paagi, kini usab puno sa mga hagit.Ang pagpadako sa gagmay nga mga tawo lisud.Ug kini labi ka lisud sa unang mga adlaw kung gikapoy ka ug kulang sa tulog.Apan ayaw kabalaka: Kini nga yugto nga walay tulog dili molungtad.Kini usab molabay, ug uban sa among giaprobahan nga eksperto nga mga tip sa pagkatulog sa bata, mahimo ka pa nga makadakop sa pipila ka mga Z.
Unsaon Pagkatulog sa Bag-ong Natawo
Ania ang tanan nga kinahanglan nimong mahibal-an aron mapauswag ang rutina sa oras sa pagkatulog sa imong bata ug makatulog ang imong bag-ong natawo.
- Likayi ang sobrang kakapoy
- Paghimo usa ka makapahupay nga palibot sa pagkatulog
- Hugasi sila
- Hupti nga bugnaw ang kwarto
- Hupti nga paspas ang pag-ilis sa diaper sa gabii
- Ipaambit ang responsibilidad sa oras sa pagtulog sa imong partner
- Gamit ug pacifier
- Mahimong flexible sa pagkatulog
- Padayon sa usa ka rutina sa oras sa pagkatulog
- Pagmapailubon ug makanunayon
Spring ngadto sa Aksyon sa Unang Ilhanan sa Katulgon
Ang timing kritikal.Ang pag-tune sa natural nga biolohikal nga ritmo sa imong anak—pinaagi sa pagbasa sa ilang pagduka nga mga senyales—nagsiguro nga kon ibutang sila sa ilang kuna, ang melatonin (ang gamhanang hormone sa pagkatulog) motaas sa ilang sistema, ug ang ilang utok ug lawas maandam sa pagkaanod. gamay nga kaguliyang.Apan, kon maghulat ka ug dugay, ang imong masuso mahimong sobra ka kapoy.Dili lamang sila adunay ubos nga lebel sa melatonin, apan ang ilang utok nagsugod sa pagpagawas sa mga hormone sa pagmata sama sa cortisol ug adrenaline.Kini makapalisud sa imong anak nga makatulog ug magpabilin nga tulog ug mahimong mosangpot sa sayo nga pagmata.Busa ayaw kalimti kini nga mga timailhan: Kung ang imong gamay nga bata hilom, hilom, walay interes sa ilang palibot, ug nagtutok sa kawanangan, ang melatonin nagtaas sa ilang sistema ug panahon na nga matulog.
Paghimo og Labing Maayo nga Kahimtang sa Pagkatulog
Ang mga blackout shade ug usa ka white-noise nga makina nagbag-o sa usa ka nursery ngadto sa usa ka samag-sabakan nga palibut-ug gipalong ang kasaba ug kahayag gikan sa gawas.Ang katunga sa pagkatulog sa bata kay REM, o paspas nga paglihok sa mata.Kini ang light-sleep stage diin mahitabo ang mga damgo, mao nga ingon og halos bisan unsang butang ang makapukaw kaniya: Ang imong telepono nag-ring sa sala, kusog kaayo ang imong katawa sa imong Netflix show, gibira nimo ang tissue gikan sa kahon.Apan dili kaayo kana mahitabo sa usa ka white-noise nga makina nga nagdagan tungod kay ang kasaba sa background nagtabon sa tanan.Dili sigurado kung unsa ka kusog kini kinahanglan?Sulayi ang tingog pinaagi sa pagpabarog sa usa ka tawo sa gawas sa pultahan ug pagsulti.Ang puti nga makina kinahanglan nga muffle sa tingog apan dili malumos kini sa hingpit.
Sulayi ang Swaddling
Kini ang una nga tambag nga akong gihatag sa bag-ong mga ginikanan, ug sila kanunay nga moingon, 'Gisulayan nako ang pagbakbak, ug gidumtan kini sa akong anak.'Apan kusog kaayo ang pagbag-o sa pagkatulog niadtong unang mga semana ug nga ang iyang gikasilagan sa upat ka adlaw mahimong molihok sa upat ka semana.Ug moarang-arang ka usab sa pagpraktis.Komon ang pagbakos sa unang pipila ka mga higayon o mobati nga naglibog kon ang imong anak nagbakho.Tuohi ko, angayan na usab nga kuhaa, basta bata pa kaayo siya aron makaligid.Sulayi ang lainlaing mga istilo sa mga swaddles, sama sa Miracle Blanket, nga giputos nga maayo sa palibot, o ang Swaddle Up,nga makapahimo sa imong bata nga ipataas ang iyang mga kamot sa iyang nawong–ug tingali himoong mas hugot nga ibilin ang usa sa iyang mga bukton.
5 nga mga butang nga likayan kung ang pagkatulog nagbansay sa imong bata
Ipaubos ang Thermostat
Kitang tanan labing maayo nga matulog sa usa ka mabugnaw nga kwarto, lakip ang mga bata.Tumong nga ipabilin ang imong thermostat tali sa 68 ug 72 degrees Fahrenheit aron mahatagan ang imong anak og labing komportable nga pagkatulog.Nabalaka nga sila bugnaw kaayo?Pasaligi ang imong kaugalingon pinaagi sa pagbutang sa imong kamot sa ilang dughan.Kung kini init, ang bata igo nga kainit.
Pag-andam Alang sa Dali nga mga Pagbag-o
Ang pagpangayam alang sa usa ka lab-as nga crib sheet human ang imong bata maghumol sa iyang lampin o magluwa usa ka makalolooy sa tungang gabii, ug ang pagpasiga sa mga suga makapukaw kanila nga mas hingpit, nga nagpasabot nga ang pagpakatulog kaniya og balik mahimong molungtad sa kahangturan.Hinunoa, doble ang lut-od sa una: Gamita ang usa ka regular nga crib sheet, dayon usa ka disposable waterproof pad, dayon laing sheet sa ibabaw.Nianang paagiha, mahimo nimong tangtangon ang ibabaw nga layer ug pad, ilabay ang sheet sa hamper, ug ilabay ang waterproof pad.Siguruha usab nga adunay usa ka piraso, usa ka swaddle, o usa ka sako sa pagkatulog sa duol-bisan unsa pa ang kinahanglan sa imong bata nga magpadayon sa gabii nga komportable-aron dili ka mangita sa mga drawer matag higayon nga ang lampin sa imong bata motulo.
Pagpuli-puli
Kon duna kay kapikas, walay rason nga kinahanglan mong duha nga magmata matag higayon nga ang bata.Tingali matulog ka sa alas 10 sa gabii ug matulog hangtod alas 2 sa buntag, ug ang imong kapikas matulog sa sayo sa buntag nga pagbalhin.Bisan kung magmata ka aron mag-nurse, tugoti ang imong kapikas nga mag-atiman sa pag-ilis sa lampin sa dili pa ug hupaya ang bata pagkahuman.Niining paagiha makabaton ka og upat o lima ka oras nga walay hunong nga pagkatulog–nga naghimo sa tanan nga kalainan.
Hunahunaa Kini nga Pacifier Trick
Kung ang imong anak naghilak tungod kay gigutom o basa, masabtan kana, apan ang pagmata sa tungang gabii tungod kay dili nila makit-an ang ilang pacifier makapahigawad sa tanan.Mahimo nimong tudloan ang imong bata sa pagpangita niini sa ilang kaugalingon pinaagi sa pagbutang og usa ka magtiayon nga mga pacifier sa usa ka suok sa kuna, ug matag higayon nga mawad-an sila og usa tabangi sila sa pagkab-ot niini sa ilang kaugalingon pinaagi sa pagdala sa kamot sa kana nga suok.Gipakita niini ang bata kung asa ang mga pacifier, mao nga kung mawala ang usa, makapangita sila ug lain ug matulog.Depende sa edad sa imong anak, ang imong gamay nga bata kinahanglan nga mahibal-an kini sa mga usa ka semana.
Ayaw Pag-stress Mahitungod sa Naps
Oo, ang pagkamakanunayon mao ang yawe, ug ang pinakaluwas nga dapit nga katulgan sa imong anak anaa sa iyang likod sa kuna.Apan daghang mga bata nga ubos sa 6 ka bulan ang dili maayo nga natulog didto, busa ayaw pagkulata ang imong kaugalingon kung natulog siya sa imong dughan o sa usa ka carrier o lingkuranan sa awto (basta alerto ka ug nagbantay kaniya), o kung ikaw Hunonga ang pagduso sa usa ka stroller libot sa bloke sulod sa 40 ka minuto aron siya mapiyong.Dili nimo maguba ang pagkatulog sa gabii pinaagi sa pagtugot nga ang mga pagkatulog mahimong mas haphazard sa unang unom ka bulan.Kadaghanan sa mga bata dili magsugod sa paghimo sa usa ka tinuod nga eskedyul sa pagkatulog hangtod sa 5 o 6 ka bulan, ug bisan pa niana, ang pipila ka mga nappers makig-away ug ang uban mahimong mas flexible mahitungod sa pagkatulog samtang naglakaw.
Paghimo ug Routine sa Oras sa Pagkatulog—ug Pagpabilin Niini
Ang usa ka makanunayon nga rutina sa oras sa pagkatulog mahimo’g makaayo.Anaa kanimo ang order, apan kasagaran kini naglakip sa usa ka makapahupay nga kaligoanan, usa ka istorya, ug usa ka katapusang pagpakaon.Ganahan sab ko nga magdugang ug dali nga pagmasahe gamit ang lotion, hinayhinay nga pug-uton ug buhian ang mga tuhod, pulso, siko, ug abaga sa bata, bisan asa adunay dugtungan.Dayon mahimo nimong buhaton ang katapusang 'pagsira' sa nursery: Karon atong gipalong ang suga, karon atong sugdan ang white-noise nga makina, karon kita mag-irog tupad sa kuna, karon gipahigda ko ikaw-ug mao kana ang signal nga panahon na. matulog.
Magpabilin nga Kalmado ug Mapailubon Apan Magmalahutayon
Kon maminaw ka sa imong suod nga higala, ig-agaw, o silingan nga maghisgot bahin sa pagkatulog sa ilang anak sa tibuok gabii sulod sa duha ka bulan, ma-stress ka.Tune out ang dili makatabang nga mga pagtandi kutob sa imong mahimo.Aron masulbad ang mga isyu sa pagkatulog sa imong kaugalingong anak, magkinahanglan ka og gamay nga obserbasyon, gamay nga pagsulay ug sayup, ug daghang pagka-flexible.Sayon ra kaayo ang bation nga morag dili na moarang-arang ang pagkatulog, apan kini kanunay nga mausab.Tungod lang nga ikaw adunay usa ka makalilisang nga pagkatulog sa duha ka bulan wala magpasabut nga ikaw adunay kapalaran nga adunay usa ka makalilisang nga pagkatulog sa duha ka tuig.Ang pagpailub ug pagkamalahutayon mao ang yawe.
Oras sa pag-post: Ene-10-2023
